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原创 女神斯嘉丽为了演好角色,强制健身训练,效果明

发布日期:2020-06-15 01:51   来源:未知   阅读:

女神斯嘉丽为了演好角色,强制健身训练,效果明显

前段时间,《复仇者联盟4》上映,可以说是抓住了国人的泪腺,其中,约翰逊?斯嘉丽扮演的黑寡妇更是让人依依不舍。

其实,当初与漫威合作时,约翰逊?斯嘉丽并不想扮演黑寡妇,因为要接受大量的训练,可以说是不亚于专业运动员的运动量,这可是相当惊人的。

但结果,她还是接受了这一份挑战。从签下合约的开始,,约翰逊?斯嘉丽就基本上把自己关在了健身房,每天3小时高强度训练,6个月之后,成功的自己的身体状态能够达到导演的要求,不得不说,这就是专业。线条明显的斯嘉丽,直接把当时NBA大佬杜兰特迷倒,更是直言想要喝她洗澡水。

健身,这也是一种生活状态,当我们习以为常的时候,也正是回报我们的时候,当你感受到跑步不喘,提起一袋很重的东西可以走很远的时候,这就说明你训练已经达到了你想要的效果。

同时,从斯嘉丽的经历上可以看出来想要成为女神,必须先要苦其心志,劳其筋骨,方可成就大能。其实我们也不一定需要这样近乎苛刻般的生活,但是我们可以选择几十年之后究竟是频繁的进医院,还是50岁时依旧能够愉快的玩耍。

所以说,此时不动,更待何时,毕竟现在我们还能有选择的能力。

我们先可以少食多餐,或许小伙伴们会感到很奇怪,既然选择塑形减肥,为何还要不停的进食呢?这似乎听上去有些矛盾。

但实际上,每天4~7次的进食和一日3顿的大餐相比,避免了营养过剩。每一餐的间隔时间不能超过4小时,要确保食物中均包含蛋白质,因为蛋白质的摄入会给肌肉输入能量,同时也提高了你的新陈代谢能力,让其快速运转,把毒素尽可能的都排除体外。

后可以加大力量训练,多撸铁。先选择适合自己的哑铃,然后按照规范弯举20个,一共6组。再选择胸推,合适的重量,一组10-12个,共6组,每两组增加一次重量,视自己能力而定。

还可以选择辅助引体向上,每组4-6个,依靠背的力量,去感受它的发力点。最后可以进行深蹲训练,如果没有人保护的情况下,一个人不建议蹲大重量,1组10-12个,6组。重量依次递增。运动结束后,记得拉伸、放松,避免肌肉受伤。

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